쉐프를 꿈꾸는 선무당

햄 듬뿍 햄 볶음밥 황금 레시피

몇일전 코스트코에 장을 봐왔었습니다. 그리고 그중에 햄을 포스팅 했습니다.그런데 그중에 이런댓글이 달렸습니다...아싸 1등 댓글...에..이런게..뭔가 뭔가 해내야 하는데...생각이...안나요.. 그래서 어쩔수 없이 햄 볶음밥을 해야겠습니다. 햄 볶음밥햄(370g)공기밥(3공기)마늘(10알)대파(조금)굴소스(3스푼)식용유(5스푼) 면이 우동면...이...냉동실에..없어서 중화면을 사용했습니다.1. 재료 손질재료가 준비가 완료 되었습니다.햄(370g)은 잘게 썰어주고 마늘(10알)은 잘 다져줍니다.2. 햄볶음밥 만들기준비된 팬에 식용유(5스푼)을 넣고 불을 강불로 켜줍니다.잘게 썰어진 햄을 전부 넣고 볶아줍니다.햄이 어느정도 노릇노릇해지면 대파(조금) 다진마늘 을 넣고 마늘대파가 노릇노릇해질때까지 볶아줍..

2025 의정부 하천 마라톤 전국대회 10월 25일 후기 대회사진 업데이트.

띠롱 하고 전날 문자가 왔습니다.이건 너무 궁금해서 맵도 없고 보급정보도 없어서...수요일쯤의정부시 체육회에 전화문의를 해봤습니다. Q)코스도 혹시 있을까요?A)없습니다. 화장실이나 이런건 동사무소 초등학교 있어서... Q)아..보급소 같은거 위치를 알수 있나 싶어서요.A)그건..자세한정보는 당일날... Q)그럼대회날 출발순서는 11시30분부터 하프먼저 출발하나요.A)다같이 출발하죠.. Q)아니요..그럼 전체다 우루루 하고 간다가요?A)아니요 순서는 있는데 제가 담당자가 아니라서요.. 아네... 참...답답하지만...어찌되었든 대회당일 택시를 타고 대회장으로..구름이 있는듯했으나....해가 뜨기...시작... 썬크림을 덕지덕지 바르고..물품보관소에 물건을 맏기고...몸을 풀고 어?!!? 11시인데 바..

이연복 옛날우동 레시피로 중국집 우동만들기 이연복셰프 레시피

간단하게..편하게 할수있는 요리가 있을까?고민을 하던중 이연복쉐프님의 유튜브에서 옛날 우동레시피를 보게 되었습니다. 어!?!이거 너무 쉬운데...라는 생각을 하였습니다. 그래서 한번 만들어보는 옛날 중국집 우동입니다. 옛날우동냉동우동면(1개)계란(1알)새우(2마리)배추잎(4장)호박(1/4개)치킨파우더(2스푼)맛소금(반스푼) 면이 우동면...이...냉동실에..없어서 중화면을 사용했습니다.1. 재료 손질재료 준비가 완료 되었습니다.배추잎(4장)은 큼직하게 호박(1/4개)는 채썰어 줍니다.(*실제로 야채는 기호에 따라 청경채, 얼갈이, 등등 사용가능합니다.)계란 (1알)은 잘 풀어 줍니다.2. 옛날우동 만들기팬에 물 600ml 를 넣고 팔팔 끓여줍니다. 물이 팔팔 끓으면 냉동우동면(1개)을 넣고 잘 풀어줍니다..

2025년10월20일~10월26일 주간 러닝일기

2025-10월20일 월요일거리 : 7.03km 평균속도 : 6'40" 케이던스 : 189 평균심박수 : 130(GPS 오류)와...4도...에요..긴팔..긴바지...버프까지....풀장착 하고 나가봅니다...추워서 그런지 몸이 더무거운 느낌이에요;;;2025-10월21일 화요일거리 : 14.09km 평균속도 : 5'59" 케이던스 : 202 평균심박수 : 142(GPS 오류)하...3도...어제보다 더 추워요...오늘도 풀무장 하고 15km정도 달려보겠습니다....이제부터는 속도는 중요하지 않고 꾸준히 겨울 끝날때까지..달려야하는데요;;2025-10월22일 수요일거리 : 16.17km 평균속도 : 6'22" 케이던스 : 166 평균심박수 : 133(GPS 오류)이번주 들어서 시계 GPS가 이상합니다..분..

티스토리에 이상한 댓글 과연 정체는 무엇인가?? 신종피싱??

최근에 티스토리에 이상한 댓글들이 달리기 시작했습니다. 이게 사실 별문제는 없지만...최근 캄보디아 피싱조직이런 내용도 있고 과연 이런 댓글 들은 정상적인건가 확인을 해보겠습니다. 무서운 점을 댓글에 대댓글을 달면 대화를 진행할려고 하는 상황이 벌어집니다. 사실 스트라바 어플도 피싱꾼들이 넘쳐나서..."저는 일본에사는 누구입니다.. "이런식으로 채팅을 걸어오는데..미친...이게 티스토리에도 적용되고있어요... 대화만 시작되면 호구를 낚을수 있는건가?? 그런데 무서운점은 티스토리는 IP정보가 나온다는 점...이 무서운점입니다. 일단 196.50.***.142, 196.50.***.144 를 먼저 확인해보겠습니다. 아프리카입니다..와우 네트워크에 대해서 공부해보신 분들은 대략적으로 ***에 대한 레인지 또..

다이소 포도당캔디 3종(뉴트리크라프트 스포츠캔디)(feat.캐시워크로 결제..)

최근 날씨가...살짝 쌀쌀해 지면서 달리기를 해도 여름처럼 땀이 많이 나지 않습니다.그래서 인지 8월달에는 10km를 달려도 물을 들고 뛰었지만 이제는 10Km정도는 이 없어도 되는 날씨입니다. 하지만 문제는 15Km이상 뛸때 떨어지는 에너지가 문제인데...에너지젤을 먹으면서 뛰면 좋지만 에너지젤은 가격이... 그래서 생각했던게 바로 포도당캔디입니다. 에너지젤보다는 기능은 떨어지지만 가성비가 뛰어나 20Km미만은 포도당캔디로도 충분히 버틸수있습니다. 포도당캔디를 선물받아쓰고 떨어져서 다이소에서 구매하고...이번에도 다이소로 구매하러가겠습니다. 구매를 하기전에 캐시워크가 충분히 포인트가 모여서 이걸로 사야겠습니다.쿠폰을 바꾸고 바로 다이소로 향하겠습니다. https://prdm.daisomall.co.kr..

나 마늘 사랑한다 했자나 갈릭라이스 황금레시피(feat. 코요테 시련)

최근 어느 이웃분의 블로그에 동남아아여행기가 올라왔습니다.그런데 말입니다...태국이 더 시원 해보이는 느낌이 들었습니다.그래서 댓글을 달았는데...아...팩트였내..이런 엄청 더운거구나...싶었습니다. 그러다 이정도로 더우면 동남아식으로 식단을 만들어볼까라는 생각을했습니다. 맞습니다 동남아 식단의 기본 갈릭라이스 입니다. 자 그럼 동남아는 아니지만 동남아 식단의 기본인 갈릭라이스를 시작해보겠습니다.갈릭라이스 밥(3공기)마늘(50알)버터(35g)간장(3스푼)맛소김(반스푼)식용유(7스푼) 밥이 3공기 라고....3인분이 아니고 혼밥용입니다...누구에게는 3인분 누구에게는 1인분입니다.1. 재료 손질재료 준비가 완료 되면 마늘만 다지면 재료손질은 끝이 납니다. 칼로 50알을 다지기에는 구석에 잠자고 있는 다지..

2025 의정부시 하천마라톤 전국대회 참가기념품(10K,하프) 수령 및 레디샷

얼마전 동네 항상 조깅하던 코스에서 현수막을 보고 이야 동네에서 이런대회가 있다니 한번 나가야겠내 라는생각으로 접수를 하였습니다. 중간중간 사이트에 업데이트 되는게 있는지 확인을 했는데...https://ssunmudang.tistory.com/134 [추가접마감]의정부시 하천마라톤 전국대회 10월25일 하프마라톤 접수 8일만에 선착순마감!!조깅을 5년동안 하고있지만 실제로 마라톤 대회는 2022년도에 인천하프마라톤 그리고 2022년 세이브더칠드런 마라톤 두개를 참가하고...이후에는 굳이 대회를 참가를 안하고 있었습니다. 그러다ssunmudang.tistory.com 사실....급수를 어디서 하는지 정도는 알려줄지 알았는데....추가접수를 받고 나서...얼마후..와...사이트 자체가 폭....파...되었..

보양식 애호박 장어탕 황금레시피(feat. 광주 애호박찌게 st.)

최근에 조깅 거리가 늘고있는데 거리가 늘면서 당연히 체중도 빠지고 있습니다.그래서 이런말이 있습니다. "달릴 때 우는건 삼류...달릴 때 참는건 건 이류....달릴 때 웃는자는 육류".....육류를 먹으면 자연히 보양식입니다. 하지만 육류말고 남자에게 좋은 장어...민물장어가 있습니다. 그런데 우연히 여수 지인분이 장어를 보내왔습니다. 어 그런데....갯장어....가 왔어요...뭐 그래도 장어니깐 탕을 해먹어야겠습니다. 지난번에 먹은 광주 애호박찌개가 엄청 맛있어서 광주 애호박찌개 베이스로 만들어보겠습니다. 애호박 장어탕 장어(2마리)애호박(1개)청양고추(2개)당근(반개)양파(반개)대파(조금)고추가루(6스푼)식용유(5스푼)다진마늘(2스푼)애호박 장어탕 양념 다시다(1스푼)미원(반스푼)액젓(7스푼) 한번 ..

2025년10월13일~10월19일 주간 러닝일기

2025-10월13일 월요일거리 : 7.42km 평균속도 : 5'47" 케이던스 : 160 평균심박수 : 136장거리런 다음날은 회복런인데...비가...비가..추워서 못나갔....비가 그쳐서...회복런을 나갔는데...어...600~630페이스로 뛰는거같은데..왜 빠르지...왜 안힘들지..2025-10월14일 화요일거리 : 12.67km 평균속도 : 5'38" 케이던스 : 201 평균심박수 : 141아침마다....비가...오늘도 새벽에 나갔다..비가...그래서 비가 그치고 다시 나갔습니다...왠지 몸이 무거운데...기분탓인가요 ???2025-10월15일 수요일거리 : 17.63km 평균속도 : 5'43" 케이던스 : 199 평균심박수 : 131간만에 아침에 비가 안와서 조금 게토레이를 얼려서 조금 더 멀리..